Ciudad Juárez.- Recientemente, Adrián Marcelo ha llamado la atención en “La Casa de los Famosos México” por su hábito de comerse las uñas, una conducta que él mismo atribuye a la ansiedad. Este comportamiento no solo ha generado comentarios en redes sociales, sino que también ha puesto en el foco la importancia de abordar este hábito que es más común de lo que parece.
Si tú también te comes las uñas, aquí tienes algunos consejos para ayudarte a dejar de hacerlo:
Identifica los desencadenantes: La ansiedad, el estrés o incluso el aburrimiento pueden ser causas de este hábito. Lleva un diario para anotar cuándo y por qué te comes las uñas, y así identificar patrones.
Mantén tus uñas cortas: Si tus uñas están bien recortadas, será menos tentador morderlas. Además, considera aplicar esmalte de uñas con sabor amargo, disponible en farmacias, para disuadirte de morderlas.
Encuentra una alternativa: Mantén tus manos ocupadas con una pelota antiestrés, un spinner o cualquier objeto que puedas manipular sin dañarte.
Cuida tus uñas: Dedica tiempo a cuidar tus uñas con manicuras regulares. Si inviertes en su apariencia, es menos probable que quieras morderlas.
Practica técnicas de relajación: La meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudarte a manejar la ansiedad y el estrés, reduciendo así la necesidad de morderte las uñas.
Busca apoyo profesional: Si el hábito persiste y afecta tu vida diaria, considera hablar con un terapeuta o psicólogo que pueda ofrecerte estrategias personalizadas para manejar la ansiedad.
Recuerda, dejar de comerse las uñas es un proceso que requiere tiempo y paciencia. ¡No te desanimes y sigue intentando!
