Los ojos rojos y cansados pueden ser síntomas de fatiga visual, alergias, falta de sueño, uso excesivo de dispositivos electrónicos o exposición a ambientes con humo o polvo. Afortunadamente, existen varios remedios caseros y medidas de autocuidado que pueden ayudar a aliviar este malestar.
Aquí tienes algunos.
Compresas frías
Aplica compresas frías sobre los ojos cerrados durante 10-15 minutos para reducir la hinchazón y aliviar la irritación. Puedes usar bolsas de té verde refrigeradas, rodajas de pepino o paños limpios empapados en agua fría.
Descanso visual
Descansa tus ojos cada 20 minutos cuando trabajas en la computadora o miras la pantalla del teléfono. Aplica la regla "20-20-20": cada 20 minutos, dirige tu mirada a algo que esté a unos 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
Colirios lubricantes
Usa gotas oculares lubricantes sin conservantes para humedecer y refrescar los ojos. Evita los colirios que prometen "quitar el enrojecimiento" ya que pueden contener ingredientes vasoconstrictores que pueden empeorar los síntomas a largo plazo.
Masaje ocular
Masajea suavemente el área alrededor de los ojos con movimientos circulares con las yemas de los dedos. Esto puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión ocular.
Hidratación adeucada
Mantente bien hidratado bebiendo suficiente agua durante el día para evitar la sequedad ocular. La deshidratación puede empeorar los síntomas de los ojos cansados y rojos.
Humidificación del aire
Usa un humidificador en tu hogar o lugar de trabajo para aumentar la humedad del aire y prevenir la sequedad ocular, especialmente durante los meses de invierno o en áreas con climas secos.
Té de manzanilla
Prepara una infusión de té de manzanilla y deja que se enfríe. Luego, empapa dos algodones en el té y colócalos sobre los ojos cerrados durante unos minutos para aliviar la irritación y reducir la inflamación.
Limita el uso de dispositivos electrónicos
Reduce el tiempo que pasas frente a pantallas digitales y asegúrate de mantener una distancia adecuada entre tus ojos y la pantalla para reducir la fatiga visual.
Dieta saludable
Consume alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras de hoja verde, que pueden ayudar a proteger los ojos del daño causado por los radicales libres y mejorar la salud ocular.
Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un oftalmólogo para descartar cualquier problema ocular subyacente y recibir un tratamiento adecuado.
