Nueva York.- Los recientes despidos en empresas de tecnología y medios y agencias gubernamentales podrían hacerle pensar acerca de la seguridad laboral.
Perder el trabajo es difícil de procesar y podrías sentir el impacto en varios aspectos de tu vida. Pero hay cosas que puedes hacer para aliviar parte del estrés y la ansiedad.
Si lo han despedido , los expertos recomiendan que primero se tome un momento para procesar la situación y luego avance con un plan para su búsqueda de empleo.
“Un despido puede ser muy personal, pero no refleja tu valor ni lo que aportaste. Especialmente en Estados Unidos, el trabajo que hacemos está muy ligado a nuestra identidad”, dijo Lindsay Bryan-Podvin, terapeuta financiera.
Aquí hay algunas recomendaciones de expertos para ayudarle a cuidar sus finanzas y su salud mental si ha perdido su trabajo:
Tómate un descanso para procesar
Perder el trabajo puede provocar mucho estrés y ansiedad financiera , por lo que es importante que te tomes tiempo para procesarlo emocionalmente.
“Reconozca y normalice que van a sentir una variedad de emociones, ya sea ira o tristeza”, dijo Bryan-Podvin.
Ya sea que sienta tristeza, conmoción, enojo o incluso alivio, tomarse un momento para sentir esas emociones puede ayudarlo a seguir adelante.
Revise su situación financiera actual
Para hacer planes para el futuro, es esencial que revises tu situación financiera actual, afirmó la coach profesional Marlo Lyons.
Si tiene un presupuesto , analícelo con más detalle y revise si tiene gastos que pueda recortar temporalmente para ahorrar dinero . Lyons recomienda saber cuánto durará su indemnización por despido, si la recibe.
Solicitar el subsidio por desempleo lo antes posible puede ayudar a aliviar parte del estrés financiero de un despido. Aunque la cantidad que reciba por desempleo podría no ser tan alta como su salario, puede ayudarle a mantenerse a flote por un tiempo, dijo Lyons.
El Departamento de Trabajo tiene consejos sobre cómo solicitar el desempleo.
Recuerda que tú no eres tu trabajo
Quedarse sin trabajo puede afectar tu autoestima, por lo que Bryan-Podvin recomienda crear una lista de cualidades que aumenten tu valor como persona. Bryan-Podvin la llama "lista de activos no financieros".
“Si tuviera que hacer una lista de mis activos no financieros, diría que soy una muy buena compañera y una tía divertida”, dijo.
Cuando trabaja con sus clientes, Bryan-Podvin recomienda que creen esta lista para recordarles que su autoestima es parte de su patrimonio neto.
Ajustar el gasto
Si pierde su trabajo, necesitará ser más estratégico en sus gastos, dijo Jesse Mecham, fundador de la aplicación de administración de dinero YNAB.
“En caso de despido, se vuelve aún más imperativo que trates cada dólar con más atención que en el pasado”, dijo Mecham.
Parte de la estrategia presupuestaria de YNAB es darle un trabajo a cada dólar, ya sea para pagar el alquiler, comprar alimentos o agregarlo a su cuenta de ahorros.
Al ajustar tus gastos, Bryan-Podvin también recomienda abordarlo con compasión. Dado que recortar gastos puede llevarte a dejar de realizar actividades que te hagan feliz, recomienda recordar que se trata de una pausa temporal y no de un cambio permanente en tu estilo de vida.
Evite el uso excesivo de su tarjeta de crédito
Si bien utilizar su tarjeta de crédito para pagar algunos gastos es casi inevitable, es mejor no depender completamente del crédito mientras busca un nuevo trabajo.
“Si conseguir un nuevo empleo les lleva un poco más de tiempo del que pensaban, esa tarjeta de crédito se convierte en un ancla para ellos”, dijo Mecham.
Aunque el desempleo es temporal, Mecham recomienda recortar los gastos en lugar de mantenerlos en el mismo nivel y apoyarse en el crédito.
Encuentre recursos comunitarios
Busque recursos comunitarios, ya sea encontrar un banco de alimentos cerca de usted o solicitar un programa de dificultades temporales.
“Muchas comunidades ofrecen programas de ayuda temporal para facturas necesarias, como la electricidad o el agua”, dijo Bryan-Podvin.
USA.Gov ofrece un buscador de beneficios donde puede encontrar los programas disponibles y cómo solicitarlos.
Aborde su búsqueda de empleo con un plan
Al postularse a nuevos empleos, Lyons recomienda que se tome un tiempo para evaluar si sus objetivos profesionales siguen siendo los mismos.
Si continúa en el mismo campo, Lyons recomienda que haga su currículum “progresista”, lo que significa mostrarle a su futuro empleador lo que puede hacer, no solo lo que ha hecho.
“Quieres mostrarle al empleador lo que puedes hacer, el valor único que puedes aportar a ese trabajo en particular que ningún otro candidato puede aportar debido a tu experiencia previa”, dijo Lyons.
Lyons también recomienda activar tu red contactando a antiguos colegas en LinkedIn o asistiendo a eventos de networking del sector. Las certificaciones en línea son otra excelente manera de convertirte en un mejor candidato, añadió.
Crea y mantén una rutina
Tener una rutina puede ayudarte a cuidar tu salud mental y mantener un ritmo de postulación a empleos.
Planifique sus días para que incluyan comer a su hora habitual, hacer ejercicio y solicitar empleo durante un período de tiempo específico.
“Cuando nos despiden, el desempleo puede parecernos una pérdida de tiempo, especialmente si nos llega de la nada”, dijo Bryan-Podvin.
También es importante evitar aislarse y apoyarse en su sistema de apoyo para obtener apoyo emocional, añadió.
